Hallå på er!
Nu har vi gått tillbaka till det gamla vanliga och jag började dagen med ett äckligt träningspass. Jag promenerade så fort och långt så att jag mådde illa. Nu skall jag inte påstå att jag är superhurtig för jag hade tänkt gå en kortare bit och lägga mer fokus på styrka idag. MEN precis när jag närmade mig min gata fick jag syn på en lös, stor och hårig hund som sprang omkring (utan ägare som vanligt) så det var bara att vända och ta en omväg… och när jag ändå var på g så tänkte jag att jag lika gärna kunde göra det ordentligt. Oavsett om jag skall ägna resten av dagen åt att promenixa. Jävla hundfobi alltså… nu får jag ge mig!
För er som har undrat så försöker jag variera träningen hemma från dag till dag, men här kommer en liten lista på övningar:
2 x 4 min planka
3 x 50 olika crunches
benlyft + situps – jag kör 15 st och varvar mellan dessa utan att vila tills magen skriker.
3 x 10 rygglyft
3 x 30 hunden
3 x 20 höftlyft
3 x 20 knäböj
3 x 20 utfall
2 x 20 armhävningar smala + breda
2 x 20 dips
Vissa dagar kör jag mer och vissa dagar mindre. Ibland andra övningar och ibland inte ens alla dessa. Men det här är min grund.
Sedan har jag ju mina gamla gymnastikövningar som t ex handstående armhävningar, men jag skippar att tipsa om dom.
Du får inte visa för en hund att du är osäker eller rädd för den, för de känner av en persons vibbar och nervositet. Bara ignorera hundarna och gå rakt förbi dom, tänk inte på nånting och bara gå. Min hund känner av när människor är rädda för honom, och han skäller på dom direkt. (Han är en liten hund)
Oj, bra jobbat! Är speciellt imponerad av din 4-minutersplanka och 2 x 20 dips. Du måste vara jäkligt stark i överkropp/armar! 🙂
Jag var en av dom som undrade hur du tränar! Snällt att du tar dig tid att svara!
Ungefär samma upplägg kör jag också. Men gud va du är duktig med plankan!! Jag kör 4 x 1 min. Har precis kommit upp i 1 min, från början klarade jag bara 30 sek. Då har jag nått att sträva mot! (-:
Önskar dig en bra dag!
Du är grym! Och Elian är himla skeptisk till vad mamma håller på med framför spegeln, hahah! <3
Tack! Vad kul å veta… nu ska jag köra på ditt schema… hur länge tycker du att man ska gå/springa innan styrke träningen?
Hur mycket vägde du innan du började och nu?
Hej Denize! du verkar ha det underbart i spanien med dina två barn. Vill bara säga att du verkar va en riktigt bra mamma som tar väl hand om Emelia och Elian. Hur kommer det sig att du flytta till Spanien? hur klarar du dig på pnegar där? Är nyfiken för jag har själv planer på att flytta utomland med min dotter på 1 år men är så osäker på hur jag ska gå till väga Mvh Nina