Träningspass för hela kroppen
Publicerad,
Här kommer ett träningspass för hela kroppen som är bra om man har ont om tid, då det är intensivt trots att det kanske verkar enkelt när man läser det. Detta är något jag ofta kör om jag känner mig stressad, är på väg att strunta i det hela men ändå vill klämma in något litet pass.
Jag börjar givetvis med ordentlig uppvärmning (5-15 minuter beroende på dag, tid och humör hos bebis osv).
Idag blev det först en kortare PW, kånkande på grinig bebis i bärsele någon halvtimme och sedan hopp på pilatesboll för att få henne att somna, haha! Jag var typ svettig redan då… men jaja.
Övningar:
Höga knän
Burpees (med eller utan armhävning)
Squat jumps
Jumping jacks
Armhävningar (varva mellan breda och smala)
Pulse squats eller sitt 90 grader mot vägg (varva eller välj)
Mountain climbers
Dips (jag använder en köksstol)
Commandos (planka med armgång?)
45 sek per övning, 5-10 sek vila emellan övningarna, max 30 sek vila efter varje set och så kör man x 3 eller 4.
Är dessa övningar nya för dig eller om du har ont om tid så räcker det med 20s per övning, det känns ändå!
Är du svettig som en gris efteråt? Då har du gjort rätt!
Nästa gång återkommer jag med magövningar och även sådant som man kan göra MED bebis. Jag väljer ju att vänta med träningen tills hon sover så att jag får fokusera fullt på det, plus att hon blir livrädd för mig annars. Men vissa övningar tycker hon är skoj… som sagt, vi kör det nästa gång!
Så bra inlägg, supersöta bilder också! 🙂
Så söta bilder med barnet! 😀